dietetyk

Czy wizyta u dietetyka jest konieczna?

14 listopada 2016 Administrator 0

Zastanawiasz się nad wizytą u dietetyka? Wahasz się? Przeanalizuj swoją sytuację na spokojnie. Masz problemy z wagą? A może wręcz przeciwnie? Interesujesz się kuchnią? Gotujesz sobie samodzielnie? A może jesz głównie gotowe posiłki? Niezależnie od tego kim jesteś, musisz sobie zdawać sprawę z tego, że sposób odżywiania procentuje i daje wyraźne skutki. Jeśli nie dziś, to w przyszłości. Możemy nawet tego nie zauważać, a jednak to, jak i co jemy bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie. Jeśli nigdy się więc nie interesowałeś odżywianiem, to warto iść do dietetyka chociażby po to, by nabyć podstawowa wiedzę o tym, co być może czynimy źle. A może sytuacja jest wprost przeciwna? Wydaje Ci się może, że wszystko na temat odżywiania i diety wiesz, bo czytasz porady w znanych, kolorowych magazynach? Bo od dawna interesujesz się zdrowym odżywianiem i zdrowym trybem życia? Niestety Twoja wiedza może być dość iluzoryczna. Nie czyni to jeszcze z Ciebie specjalisty i powinieneś zdawać sobie z tego sprawę. Kolorowe magazyny umieszczają informacja dla wszystkich, a więc i dla nikogo. Dietetyk tymczasem zajmie się nami indywidualnie i jest w stanie odpowiedzieć na nasze realne upodobania, uwzględniając zarówno potrzeby, wynikające z płci, wieku i trybu życia, jak i upodobania. Dlatego też postawimy tezę, że wizyta u dietetyka jest zawsze dobrym pomysłem, niezależnie niemalże od naszej sytuacji. I wtedy, gdy zdrowie wymusza na nas zmianę sposobu odżywiania. A także wtedy, gdy od zawsze Więcej

Kriolipoliza

Kriolipoliza – bezinwazyjna metoda redukowania tkanki tłuszczowej

1 września 2016 Administrator 0

Wiele osób zadaje sobie pytanie: Czy lato jest dobrym okresem do pozbycia się zbędnych kilogramów? Zdecydowanie tak! Pogoda za oknem sprzyja wzmożonej aktywności fizycznej, a w sklepach jest dostępnych mnóstwo lekkostrawnych warzyw i owoców. W celu wzmocnienia efektów zdrowego trybu życia, warto również pomyśleć o bezinwazyjnej i skutecznej kuracji wyszczuplającej. Nie da się ukryć, że w dzisiejszych czasach coraz więcej osób podejmuje próbę walki ze zbędnymi centymetrami w okolicach brzucha, ud, pośladków czy też boczków. Moda na bycie „fit” staje się po prostu coraz bardziej rozpowszechniona. Niemniej, nie w każdym przypadku niwelowanie miejscowego nadmiaru tkanki tłuszczowej będzie łatwym zadaniem. Tym bardziej, że niektóre partie ciała są wyjątkowo oporne na ćwiczenia fizyczne oraz lekkostrawną dietę. Dlatego właśnie warto się zainteresować zabiegami odchudzającymi, które są dostępne w salonach kosmetycznych. W szczególności na uwagę zasługuje kriolipoliza – bezinwazyjna i skuteczna metoda redukowania tkanki tłuszczowej. Sposób na umiarkowany nadmiar kilogramów Kriolipoliza jest zabiegiem wyszczuplającym, który można wykonywać na różnych partiach ciała. Równocześnie jednak, należy podkreślić, że kuracja ta nie pozwala na walkę z otyłością. Jest tak, gdyż kriolipoliza daje najlepsze efekty w przypadku umiarkowanego, miejscowego nadmiaru kilogramów i centymetrów. Dodatkowo, korzystaniu z tej metody zawsze powinno towarzyszyć przestrzeganie diety oraz regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych, np. gimnastyki, joggingu lub jogi. Dopiero połączenie zdrowego trybu życia z wizytami w salonie kosmetycznym zapewni zadowalające efekty. – Najczęściej kurację przeprowadza się w celu zredukowania tkanki tłuszczowej na udach Więcej

Olej kokosowy

Olej kokosowy ViVio – cud dla zdrowia i urody!

25 kwietnia 2016 Administrator 0

Olej kokosowy ViVio to najlepszy produkt z dostępnych na rynku! Zapytasz: dlaczego? Dajemy Ci 100% gwarancji i satysfakcji. Stosując olej kokosowy ViVio w codziennej diecie nie tylko stracisz zbędne kilogramy i wzmocnisz odporność jesienią, ale także Twoja skóra odzyska blask i witalność! Olej kokosowy ViVio otrzymywany jest w wyniku tłoczenia owoców palmy kokosowej. Według tradycyjnej receptury olej otrzymywany jest ze świeżego bądź zasuszonego kokosa poprzez proces gotowania i fermentacji (choć ten ostatni nie jest konieczny). Tłoczenie oleju kokosowego ViVio ma następujący przebieg: Kokos zalewany jest wodą, a następnie gotowany. Podczas tego procesu, olej stopniowo oddziela się od miąższu i wypływa na powierzchnię. Ostatnim etapem jest zebranie gotowego oleju z powierzchni wody. Olej kokosowy ViVio to olej najwyższej jakości o czym przekonało się już setki osób. Olej ten jest olejem z pierwszego tłoczenia, tłoczonym na zimno. Jest nieoczyszczony, dzięki czemu w większym stopniu zachowuje swoje cudowne właściwości. Olej kokosowy ViVio posiada naturalny biały kolor i specyficzny kokosowy zapach. Jest odporny na wysoką temperaturę, dzięki czemu może być przechowywany w każdych warunkach. To bardzo trwały olej. Warto wspomnieć, iż pochodzi z ekologicznych upraw i dostarczamy go Wam prosto od producenta – żadnych pośredników, przez których ceny wzrastają. Wciąż mowa o cudownych właściwościach oleju kokosowego ViVio, tak więc nadszedł czas, żebyś na własnej skórze przekonał się o jego wszechstronnym i dobroczynnym działaniu. Olej kokosowy ViVio dla zdrowia i urody: ma działanie nawilżające i Więcej

błonnik

Błonnik oczyszczający – czy uchroni nas przed rakiem? Dlaczego warto wprowadzić go do swojej diety?

25 kwietnia 2016 Administrator 0

Błonnik nazywany jest też włóknem pokarmowym. Należy do węglowodanów złożonych. Dlaczego jest zdrowy? Dlaczego warto wprowadzić go do swojej diety? I czym może skończyć się niedostateczne uzupełnienie naszej diety w błonnik? W jaki sposób nasz organizm ulega zatruciu każdego dnia? Każdego dnia do naszego organizmu dostaje się wiele różnych substancji, które jemy i które oddziałują na nas przez czynniki zewnętrzne, w tym zanieczyszczenia z atmosfery. Dopóki organizm radzi sobie z usuwaniem toksyn- nie dzieje się nic złego. Kiedy, jednak jest ich zbyt dużo, dochodzi do zatruwania i pojawiają się objawy takie jak: przewlekłe choroby zapalne, alergia, astma, uczucie przemęczenia, kłopoty ze wzrokiem i cerą. Są to objawy zatrucia organizmu toksynami, które mogą prowadzić do poważnych chorób, a nawet śmierci. Nie pomagają nawet leki, stosowane przez niektórych lekarzy. Dlaczego? Dr Hans Heimich Reckweg- niemiecki lekarz praktykujący homeopatię, który połączył medycynę konwencjonalną, naukę i technologię z homeopatią, uważa, że niektóre leki, stosowane podczas chorób przewlekłych nie działają, ponieważ organizm jest „uszkodzony” obecnymi w nim toksynami. Wpływ na to ma także zanieczyszczenie organizmu. W takiej sytuacji stosowanie leków nie przynosi efektów, a pierwszym, co powinno się zrobić jest oczyszczanie organizmu. Czy oczyszczanie organizmu uchroni nas przed rakiem? Dr Hans Heimich Reckweg wskazuje, że w momencie, kiedy toksyna przez długi okres czasu nie zostaje usunięta z organizmu, pojawiają się poważne choroby, w tym nowotwory. Jest to spowodowane niszczeniem organizmu „od wewnątrz” i zanieczyszczaniem go Więcej

Jak uniknąć efektu jojo podczas odchudzania?

Jak uniknąć efektu jojo podczas odchudzania?

26 października 2015 Administrator 0

Jak uniknąć efektu jojo podczas odchudzania? Walka z nadprogramowymi kilogramami i pozbycie się ich to dopiero połowa sukcesu. Statystycznie o wiele trudniej jest utrzymać nową, niższą wagę. Na szczęście wystarczy kierować się zaledwie kilkoma zasadami, aby mieć pewność, że tłuszczyk zniknie raz na zawsze. Jak uniknąć efektu jojo? Czym jest efekt jo-jo? Termin jest używany w odniesieniu o gwałtownego powrotu utraconych kilogramów, po zakończeniu procesu odchudzania. Często zdarza się, że waga jest nawet większa, niż przed rozpoczęciem diety… Takie skoki masy ciała są nie tylko bardzo demotywujące, ale i niebezpieczne dla zdrowia, dlatego należy zrobić wszystko, aby do nich nie dopuścić. Jak uniknąć efektu jo-jo? Absolutnie podstawową zasadą jest rozsądne rozłożenie w czasie spadku wagi. Pamiętaj, że nie tyje się z dnia na dzień, nie można też próbować tak się odchudzić. Ten proces wymaga czasu, organizm musi przyzwyczaić się do mniejszej ilości kalorii i zwiększonej aktywności fizycznej. Jeśli dopuścisz do niedoborów lub przemęczysz swój organizm, prędzej niż później zacznie się on domagać większej ilości jedzenia, a ty najprawdopodobniej ulegniesz tej pokusie. Nawet jeśli waga wyjściowa jest bardzo duża, nie należy chudnąć więcej niż 1kg tygodniowo. Za bezpieczne tępo uznaje się 0,5 kg, co każde 7 dni. Dieta przez cały okres jej trwania musi być dobrze zbilansowana. Nie może w niej zabraknąć węglowodanów, tłuszczów ani białek. Powinna być bogata w witaminy i składniki mineralne. Jedz często i w rozsądnych ilościach. Nie Więcej

aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to element odchudzania

23 października 2015 Administrator 0

Aktywność fizyczna to element odchudzania więc jeśli myślisz, ze schudniesz stosując jedynie dietę – nie mylisz się. Pozostaje jednak kwestia tego, w jakim tempie będą postępowały efekty oraz w jakim stanie będzie twoje ciało po zakończonym odchudzaniu. Regularne ćwiczenia fizyczne wpływają dobroczynnie na pracę metabolizmu, a jego sprawne działanie to podstawa efektywnego tracenia na wadze. Aktywność fizyczna to element odchudzania Dlaczego warto być aktywną? Trening zbawiennie wpływają na jędrność skóry, a przy odpowiednim obciążeniu budują tkankę mięśniową, która pięknie modeluje ciało. Masz więc wybór – postawić jedynie na dietę i uzyskać chudą lecz przywiędłą sylwetkę lub do zdrowego odżywiania włączyć ruch i być szczupłym oraz jędrnym!  Dieta a ćwiczenia.  Liczne badania wykazały, że przy spadku zbędnych kilogramów aż 70% sukcesu stanowi dieta, pozostałe 30% to ruch. Zgadujemy, że zależy ci na pełnym sukcesie, więc sprawa jest oczywista. 3 – 4 razy w tygodniu musisz uprawiać sport. Nie mniej, nie więcej. Zbyt mała ilość nie przełoży się na wymierne efekty, a zbyt duża przeciąży mięśnie i stawy. Pamiętaj, że jeśli zamierzasz ćwiczyć, musisz zwiększyć swój bilans kaloryczny! W przeciwnym razie organizm zacznie się bronić przez zbyt szybką utratą masy i metabolizm zamiast przyśpieszyć ulegnie spowolnieniu. Pamiętaj o właściwej proporcji białek w diecie, są one niezbędne do ochrony, regeneracji i budowy tkanki mięśniowej. Minimalna ilość wynosi 1g na kilogram masy ciała. Odpowiednia aktywność fizyczna. Rzetelnie oceń swój stan wyjściowy. Jak duża jest twoja nadwaga? W jakiej Więcej

suplementy diety

Suplementy diety wspomagające odchudzanie

19 października 2015 Administrator 0

Suplementy diety wspomagające działanie odchudzania to czysta biologia. Oczywiście nie wszystkie preparaty są jednakowo skuteczne, a część z nich to po prostu placebo. Warto wiedzieć, czym się kierować przy zakupie, aby suplement faktycznie odchudził nasze ciało, nie tylko portfel. Suplementy diety wspomagające odchudzanie Czym są suplementy diety? Termin określa preparaty (tabletki, proszki itp.) mające za zadanie uzupełnić niedobory i wspomagać konkretny cel estetyczny lub zdrowotny – w naszym przypadku spadek wagi. Suplementy nie są lekiem, są kompozycją składników niezbędnych naszemu organizmowi. Stosowanie oryginalnych środków jest bezpieczne dla zdrowia i nie wiąże się z żadnymi skutkami ubocznymi – o ile nie przekraczamy dawki zalecanej przez ich producenta. Na co zwracać uwagę wybierając suplementy diety? Suplementy diety powinny pochodzi z kraju wysokorozwiniętego, być opatrzone czytelną etykietą, w języku, który potrafimy zrozumieć. Producent powinien nam być znany lub musi istnieć łatwa możliwość sprawdzenia opinii na jego temat. Suplementy działają łagodnie, aby poczuć ich dobroczynny wpływ potrzebny jest czas i regularne dawkowanie. Dobrze, jeśli suplement diety wspomagający odchudzanie ma bogaty skład wspomagający przemianę materii, pracę metabolizmu i zapobiegający niedoborom witamin i minerałów. Ma on również chronić nas przed spadkami energii, ogólnym osłabieniem powstałym na ogół w skutek zmniejszenia ilości przyjmowanych węglowodanów np., gdy odstawiamy słodycze. Dobry suplement MUSI hamować łaknienie i tłumić uczucie głodu, do czasu aż nasz żołądek naturalnie się skurczy. Suplementy diety a indywidualne potrzeby. Profesjonalni producenci suplementów doskonale rozumieją, że zapotrzebowanie naszego Więcej

5 podstawowych błędów popełnianych przy odchudzaniu

5 podstawowych błędów popełnianych przy odchudzaniu

16 października 2015 Administrator 0

5 podstawowych błędów popełnianych przy odchudzaniu. Dobre chęci nie zawsze wystarczają, by zgubić ponadplanowe kilogramy. Z raportu OBOP-u wynika, że aż jedna trzecia Polaków ma za sobą jedną lub więcej prób odchudzania się. Spośród tej grupy osób tylko 22 proc. schudło tyle, ile zamierzało. Dlaczego tak się dzieje? Jakie błędy popełniamy najczęściej? 5 podstawowych błędów popełnianych przy odchudzaniu Jedzenie w pośpiechu. Połykanie jedzenia w zbyt dużych kawałkach i zanim zdąży się ono połączyć z enzymami zawartymi w ślinie, jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia. W ten sposób odbierasz żołądkowi czas na stopniowe przygotowanie się do pracy. W konsekwencji pojawią się problemy trawienne, ale co nie mniej istotne – sprzyja to nadwadze! Jeśli jemy szybko, jemy też więcej. Żołądek wysyła sygnał do mózgu o tym, że jesteśmy najedzeniu dopiero po około 20 minutach od rozpoczęcia posiłku. Drastyczne zmiany w sposobie odżywiania. Organizm ma duże zdolności adaptacyjne i może przyzwyczaić się niemal do wszystkiego. Nigdy jednak nie zareaguje pozytywnie na drastyczną zmianę stylu życia. Jeśli dotychczas objadałeś się na potęgę, kalorie musisz zacząć ograniczać stopniowo. Podobnie jeśli organizm głodował, nie możesz z dnia na dzień podnieść kaloryczności do zdrowej normy. W obu przypadkach bezpieczny limit to 100 kalorii tygodniowo. Monodiety. Organizm potrzebuje węglowodanów, białek i tłuszczy. Wszelkie modne monodiety, może i pomogą ci stracić na wadzę, jednak możesz mieć pewność, że efekt będzie chwilowy. Organizm zacznie się domagać uzupełnienia brakujących składników, a ty Więcej

5 dietetycznych grzechów

5 dietetycznych grzechów głównych kobiet

13 października 2015 Administrator 0

5 dietetycznych grzechów głównych popełnianych przez kobiety podczas spożywania posiłków. Natomiast w dzisiejszych czasach gdy coraz więcej wiemy o zasadach dotyczących zdrowego trybu życia, to wciąż łamiemy zasady dotyczące zdrowego odżywiania. Jesteśmy niepoprawnymi łasuchami, nadal jemy za szybko i za tłusto. Za dużo pijemy alkoholu, a ze sportu tolerujemy jedynie spacery na świeżym powietrzu. Niestety niepokojący obraz Polaków wyłania się z ostatnich badań wykonanych na zlecenie dietetyków. 5 dietetycznych grzechów głównych kobiet Dużo mięsa, mało warzyw. Polki są wyjątkowo mięsożerne, wynika to w znacznym stopniu z naszej kultury kulinarnej: pasztecik, kotlecik i kiełbaska – to podstawa naszych śniadań, obiadów i kolacji. Wołowina i drób to doskonałe źródło łatwo przyswajalnego białka, jednak nasz organizm potrzebuje również witamin, błonnika pokarmowego i składników mineralnych, których źródłem są warzywa. Dietetycy zalecają spożywanie 500 gramów warzyw dziennie, w kilku porcjach. Najlepiej oczywiście, jeśli będą to świeże warzywa. Pamiętaj – konserwowa papryka czy ogórki się nie liczą! Wszelkie kiszonki – jak najbardziej tak. Są bogatym źródłem witaminy C i A i działają korzystnie na pracę jelit. Niskowartościowa dieta. Żyjemy w pośpiechu, coraz częściej sięgamy po wysoko przetworzoną żywność ze słoików, tanie konserwy, zupki instant i fast food. Zapychamy się słodyczami i tłumimy głód słodzonymi napojami. W ten sposób sukcesywnie pozbawiamy się wartości odżywczych, cennych witamin i aminokwasów. Dostarczamy sobie natomiast ogromne ilości niskiej jakości tłuszczu i cukrów prostych. Dieta uboga w błonnik. Błonnik pełni kluczową rolę przy prawidłowej pracy jelit Więcej

podkręcenie metabolizmu

6 skutecznych sposobów na podkręcenie metabolizmu.

10 października 2015 Administrator 0

01. Regularne odżywiane. To absolutnie podstawowy i niezawodny sposób na podkręcenie metabolizmu, który spowolnił przez stosowanie złych nawyków żywieniowych. Jedz zdrowo i często, pamiętaj, że głód jest uczuciem patologicznym, więc nie czekaj aż się pojawi. Przy jedzeniu co dwie godziny istnieje jednak spore ryzyko przekroczenia limitu kalorycznego, dlatego należy minimum dzień wcześniej planować wszystkie posiłki, z wyliczeniem kalorii oraz wartości odżywczych. Pamiętaj, że jeśli opuszczasz posiłki lub jesz zbyt mało, organizm broni się przed spadkiem energii magazynując tłuszcz i spowalniając procesy metaboliczne.  02. Suplementacja. Dobry suplement diety oparty na błonniku i minerałach może okazać się nieoceniony i skutecznie wpływać na podkręcenie metabolizmu. Błonnik przyśpiesza pracę jelit i zwiększa ilość soków trawiennych. Niesamowicie pomocne są również minerały: chrom, magnez, wapń – przyjmowane jednocześnie z pewnością przyśpieszą nasz metabolizm. 03. Aktywność fizyczna. Trening, o ile jest wykonywany regularnie przyśpiesza i pozytywnie wpływa na podkręcenie metabolizmu oraz przemianę materii. Dzieję się tak jednak tylko, jeśli ćwiczymy siłowo. Trening aerobowy spala tłuszcz jedynie, gdy jesteśmy w ruchu, siłowy natomiast w trakcie ćwiczeń i kilka godzin po ich zakończeniu. 04. Dużo przypraw. Zioła takie jak majeranek, bazylia i oregano oraz przyprawy korzenne np. imbir, cynamon, curry, pieprz, papryka, kolendra pobudzają żołądek do wydzielania kwasów, co znacznie przyśpiesza procesy trawienne które również odgrywają ważna rolę i wpływ na podkręcenie metabolizmu. Podobne działanie ma czosnek, dlatego nie żałuj go sobie w codziennym menu. Sól jednak ogranicz do minimum, jest nam niezbędna do Więcej