poziom magnezu

Jak dbać o odpowiedni poziom magnezu w organizmie? Czym jest przyswajalność magnezu?

1 czerwca 2017 Administrator 0

Magnez to jeden z kluczowych pierwiastków dla naszego organizmu ponieważ bieżę on udział w ponad 300 procesach biochemicznych. Jeżeli masz trudności z koncentracją, odczuwasz ciągłe zmęczenie, masz kłopoty ze snem lub męczy cię ciągłe drganie łydek i drgające powieki to może oznaczać, że brakuje ci magnezu. W tym artykule opowiemy jak rozpoznać niedobór magnezu w organizmie i w jaki sposób mu przeciwdziałać. Na co wpływa magnez? Magnez wspiera niemal każdy układ w naszym organizmie. Odpowiednia dawka magnezu sprawia, że nie mamy problemów z koncentracją i pamięcią ponieważ magnez wpływa na działanie układu nerwowego i mózgu. Zmniejsza on również szanse zawału serca i cukrzycy drugiego typu. Wspomaga nasz układ odpornościowy i chroni nasz przed szkodliwymi pierwiastkami takimi jak ołów, kadm czy rtęć. Zapobiega również stanom zapalnym i przyśpiesza gojenie ran, złamań i skręceń. Wspólnie z wapniem i witaminą D bierze udział w budowaniu kości i powstrzymuje rozwój osteoporozy. Zbawiennie wpływa na układ trawienny i perystaltykę jelit poprawiając przy tym proces trawienia. Magnez podaje się również osobom przewlekle chorym w ramach leczenia. Osoby po zawałach i udarach otrzymują mieszankę leków wspartą magnezem, która ma za zadanie zapobiec tworzeniu się niebezpiecznych skrzepów krwi. Ludzie cierpiący na nadciśnienie tętnicze zażywają leki z magnezem aby zapobiegać obkurczaniu ścian naczyń krwionośnych co prowadzi do zwiększania się ciśnienia. Jak rozpoznać niedobór magnezu? Jeżeli odczuwasz jeden lub więcej z wymienionych poniżej symptomów może to oznaczać, że cierpisz na Więcej

migrena

Migrena – jak ją rozpoznać i czym leczyć?

24 lutego 2017 Administrator 0

Migrena jest chorobą, która potrafi zupełnie uniemożliwić normalną egzystencję. Według badań cierpi na nią aż 18% społeczeństwa. Jak objawia się migrena i czy da się ją wyleczyć? W walce z migreną nie jesteś bezsilna. Zacznij obserwować swój organizm, a z powodzeniem unikniesz czynników, które zwiększają ryzyko wystąpienia dolegliwości. Jeśli migreny występują często i są bardzo silne, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. W umiarkowanym bólu ulgę mogą przynieść środki dostępne bez recepty takie, jak Ibuprom, Paracetamol, Migea, tabletki Etopiryna czy Melisana w płynie. Gdy masz migrenę… Postaraj się ograniczyć wszystkie bodźce takie, jak hałas czy ostre światło. Najlepiej połóż się w zaciemnionym pokoju, a do czoła przyłóż ciepły lub zimny okład. Jeśli nie możesz zapanować nad uciążliwym atakiem migreny, doraźnie mogą pomóc leki przeciwbólowe takie, jak Ibuprom, Panadol, Etopiryna czy Migea. Tabletki na migrenę Migea bez recepty zawierają substancję czynną w leczeniu migreny – kwas tolfenamowy, a w skład Panadolu wchodzi znany paracetamol, który pomoże Ci złagodzić objawy bólu głowy. Migea, tabletki na migrenę działają podobnie jak inne środki przeciwbólowe np. ibuprofen, paracetamol, aspiryna, ale Migea bez recepty zawiera też składnik, który minimalizuje wydzielanie substancji nadmiernie uwalnianych przez organizm w czasie migreny. Tabletki na migrenę Migea to jedyny taki lek na ból głowy z kwasem tolfenamowym dostępny bez recepty. Z kolei Etopiryna to połączenie trzech substancji – kwasu acetylosalicylowego, etenzamidu i kofeiny, które działają jednocześnie przeciwbólowo, przeciwzapalnie i przeciwgorączkowo. Lek jest Więcej

niepelnosprawny w aucie

Jak dostosować samochód do potrzeb osób niepełnosprawnych?

12 lutego 2017 Administrator 0

Żyjemy w czasach gdy osoby niepełnosprawne nie chcą już być skazane na zamknięcie w mieszkaniu. Chcą podróżować, zwiedzać, przede wszystkim, niepełnosprawni chcą żyć normalnie. A normalnie, to znaczy mobilnie. Móc pojechać na zakupy, do kina czy restauracji. Samodzielnie, bez konieczności angażowania osób trzecich czy opiekunów, o ile to nie jest konieczne. Na szeroko pojętą samodzielność pozwala własny pojazd, dostosowany do indywidualnych potrzeb osoby niesprawnej. Czasem osoby niesprawne oraz ich bliscy rezygnują z wolności, jaką daje auto dostosowane do potrzeb osób z dysfunkcją, w obawie przed kosztami. Tymczasem dopasowanie auta pod konkretne potrzeby osoby niesprawnej nie musi być drogie, chociaż powinno spełniać jedno zasadnicze kryterium, a mianowicie samochód powinien być dopasowany stricte do potrzeb kierowcy lub pasażera z dysfunkcją, a nigdy odwrotnie. Samochód i oprzyrządowanie Aby przygotować auto dla potrzeb osoby niepełnosprawnej ważny jest nie tylko wybór odpowiedniego oprzyrządowania, ale też jego montaż. Jeszcze parę lat temu kierowcy z dysfunkcjami dostosowywali swoje samochody w zaprzyjaźnionych warsztatach. Dziś urządzenia i osprzęt są łatwiejsze do zdobycia, a wiedza dotycząca dostosowywania auta jest coraz bardziej powszechna. Przede wszystkim urządzenia profesjonalne są bezpieczniejsze, posiadają konieczne atesty. Gwarantują, że nic w ich konstrukcji nie zostało pozostawione przypadkowi. Trudno stawiać takie żądania samoróbkom. Również różnice w cenach między samoróbką a urządzeniem profesjonalnym mogą być nieznaczne, zwłaszcza, jeśli wybiera się producenta polskiego producenta oprzyrządowania do samochodu. Koszty i wsparcie finansowe Ile kosztuje przystosowanie samochodu do potrzeb osób niepełnosprawnych? Więcej

psycholog

Na co zwracać uwagę szukając dobrego psychologa lub psychoterapeuty

30 stycznia 2017 Administrator 0

Wybranie odpowiedniego specjalisty jest bardzo ważnym elementem pomocy psychologicznej, ponieważ to właśnie relacja między nami, a psychologiem lub psychoterapeutą oraz jego umiejętności będą kluczowe w polepszaniu naszego stanu psychicznego. Wybranie tego typu specjalisty wydaje się niełatwym zadaniem, ale na pewno nie niemożliwym, dlatego nie powinniśmy poddawać się na samym starcie. Pierwszym krokiem jaki powinniśmy wykonać szukając odpowiedniego psychologa lub psychoterapeuty powinno być sprawdzenie jakie posiada wykształcenie. W przypadku psychologa powinien on posiadać tytuł magistra psychologii. Jedynie ukończenie studiów magisterskich z psychologii uprawnia do oferowania pomocy psychologicznej. Jeśli szukamy psychoterapeuty warunkiem koniecznym jest, aby był w trakcie nauki w szkole psychoterapeutycznej lub po jej ukończeniu. Psychoterapeuta jednak nie musi być po studiach magisterskich na kierunku psychologii. Może posiadać tytuł magistra z innej dziedziny np. socjologii. Jednak do wykonywania zawodu psychoterapeuty powinien przejść 4-letnie szkolenie. Szukając psychologa lub psychoterapeuty powinniśmy mieć na uwadze, że na chwilę obecną w Polsce nawet osoba bez odpowiedniego wykształcenia może otworzyć gabinet. Psychika ludzka jest bardzo delikatna, dlatego powinniśmy wybierać specjalistów z odpowiednim przygotowaniem do pracy z ludźmi. Jeśli chcemy skorzystać z pomocy psychoterapeuty powinniśmy dowiedzieć się czy posiada on odpowiedni certyfikat, a w przypadku psychologa – tytuł magistra psychologii. Nie powinniśmy również mieć obaw przed zapytaniem się wprost danej osoby, która podaje się za specjalistę o jego kwalifikacje. Możemy także spróbować odnaleźć opinie na temat danej osoby oraz dowiedzieć się jakie posiada doświadczenie. To, że ktoś Więcej

zaćma

Operacja zaćmy – kwadrans, który odmieni Twoje życie

22 listopada 2016 Administrator 0

Osoby chore na zaćmę muszą na co dzień zmagać się z wieloma trudnościami. To schorzenie, które postępuje bardzo szybko i sukcesywnie pogarsza jakość widzenia – w późniejszych jego stadiach chory niemal całkowicie traci wzrok… Nie jest to jednak sytuacja bez wyjścia. Ratunkiem okazuje się operacja zaćmy. Choć dla wielu słowo „operacja” brzmi strasznie, ten zabieg jest prosty, szybki i przynosi pacjentowi ogromną ulgę. Na co trzeba się przygotować? Soczewka do usunięcia Chorzy i ich bliscy często zadają sobie pytanie: czy operacja zaćmy jest naprawdę konieczna? Odpowiedź brzmi: tak, to jedyne wyjście. By zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, wystarczy poznać mechanizm rozwoju zaćmy. Katarakta to choroba, która polega na mętnieniu soczewki – małego elementu oka, który kształtem i wielkością przypomina ziarno soczewicy. U zdrowego człowieka soczewka jest elastyczna i przejrzysta, dzięki czemu bez problemu przepuszcza docierające do oka światło. Co najważniejsze, zdrowa soczewka ma wysoką zdolność skupiającą – mówiąc krótko, załamuje promienie światła pod odpowiednim kątem i skupia je na siatkówce, tworząc wyraźny obraz. Z wiekiem – szczególnie po 60. roku życia – a także pod wpływem innych specyficznych czynników (cukrzyca, urazy mechaniczne, długotrwałe przyjmowanie leków steroidowych) soczewka mętnieje i przestaje spełniać swoją funkcję. Procesu mętnienia nie da się cofnąć przez leczenie farmakologiczne. Dlatego właśnie nieodzowna jest operacja zaćmy. Jak wygląda operacja zaćmy? Nie ma się jednak czego bać. Operacja zaćmy uważana jest za jeden z najprostszych zabiegów chirurgicznych – a Więcej

mężczyzna rak piersi

Mężczyźni również mogą zachorować na raka piersi

21 listopada 2016 Administrator 0

Rak piersi to choroba kojarzona przede wszystkim z kobietami, jednak warto mieć świadomość, że problem ten dotyczyć może również mężczyzn. Tym bardziej, że rak piersi w przypadku mężczyzn wiąże się niestety z bardzo wysoką śmiertelnością. Dlaczego? Głównie ze względu na fakt, iż jest on wyjątkowo późno wykrywany, przez co skuteczne leczenie jest często po prostu niemożliwe. Mężczyźni często lekceważą i bagatelizują objawy charakterystyczne dla raka piersi, wychodząc z założenia, że ów ryzyko ich nie dotyczy. Nie ulega najmniejszej wątpliwości, że wcześniej wykryty i rozpoznany nowotwór znacznie łatwiej wyleczyć. Większość mężczyzn nie posiada odpowiedniej wiedzy merytorycznej w zakresie raka piersi, co w konsekwencji prowadzi do późnego diagnozowania choroby. I choć rak piersi u mężczyzn zdarza się stosunkowo rzadko, to jednak warto zapoznać się z profilaktyką oraz najbardziej charakterystycznymi objawami. Śmiertelność tego rodzaju nowotworu w przypadku mężczyzn jest bowiem znacznie wyższa niż u kobiet. Dlaczego mężczyźni chorują na raka piersi? Najbardziej powszechną przyczyną pojawiania się raka piersi u mężczyzn jest oddziaływanie estrogenów, czyli żeńskich hormonów płciowych – ryzyko pojawia się wtedy, gdy ich poziom wzrasta, a jednocześnie maleje poziom testosteronu. Właśnie dlatego ten rodzaj nowotworu najczęściej dotyka mężczyzn w podeszłym wieku. Nie oznacza to jednak wcale, że młodsi faceci nie mogą zachorować na raka piersi. Na zaburzenia stężenia estrogenu wpływ mogą mieć także wszelkie urazy jąder, regularny kontakt z kosmetykami zawierającymi ten hormon czy marskość wątroby. Ponadto, rak piersi może mieć podłoże Więcej

pulsometr

Rodzaje pulsometrów do biegania

21 listopada 2016 Administrator 0

Wysiłek fizyczny może przynosić pożądane efekty. To wszystko uda się przy wykorzystaniu pulsometru. Za sprawą małego personalnego trenera jest możliwość obserwowania pracy serca podczas jazdy na rowerze, biegania lub w trakcie spaceru. Pomiar tętna w czasie treningu to istotna sprawa. Przy jego wykorzystaniu można wyznaczyć intensywność treningu. Chcąc mierzyć, a następnie kontrolować tętno należy wykorzystać pulsometr. Do tego, aby dobrać urządzenie dla swoich indywidualnych potrzeb należy zwrócić uwagę na kilka charakterystycznych elementów w danym modelu. W tym przypadku chodzi głównie o stopień zaawansowania oraz typ wykonywanej aktywności fizycznej. Ze względu na przeznaczenie pulsometrów należy wyróżniać trzy najważniejsze rodzaje urządzeń. Pierwszy z nich to pulsometr klasyczny, następny dotyczy pulsometr jednoczęściowy a ostatni zwany pulsometrem z licznikiem rowerowym. W przypadku tych standardowych urządzeń warto powiedzieć o tym, że elementy w tym zestawie to przede wszystkim czujnik. Jego miejsce dotyczy klatki piersiowej oraz zegarka, który należy zamieszczać w przegubie ręki. Konstrukcja klasyczna to dwuczłonowe ustawienie dające możliwość do wykonania precyzyjnego pomiaru. Funkcje, które w tym przypadku są dostępne to oczywiście mierzenie tętna. Oprócz tego inne opcje równie charakterystyczne dotyczą kalendarza, stopera, zegara czy podświetlaniu wyświetlacza. Przeznaczenie pulsometru dotyczy wszystkich osób pragnących uzyskać precyzyjny pomiar pulsu w trakcie wykonywania treningu. Pulsometr z licznikiem rowerowym został w specjalny sposób zaprojektowany dla wszystkich rowerzystów. Udogodnienie w tym przypadku wiązać się może z tym iż nie należy zaopatrywać się w licznik rowery bądź pulsometr. Elementy, które w Więcej

dietetyk

Czy wizyta u dietetyka jest konieczna?

14 listopada 2016 Administrator 0

Zastanawiasz się nad wizytą u dietetyka? Wahasz się? Przeanalizuj swoją sytuację na spokojnie. Masz problemy z wagą? A może wręcz przeciwnie? Interesujesz się kuchnią? Gotujesz sobie samodzielnie? A może jesz głównie gotowe posiłki? Niezależnie od tego kim jesteś, musisz sobie zdawać sprawę z tego, że sposób odżywiania procentuje i daje wyraźne skutki. Jeśli nie dziś, to w przyszłości. Możemy nawet tego nie zauważać, a jednak to, jak i co jemy bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie. Jeśli nigdy się więc nie interesowałeś odżywianiem, to warto iść do dietetyka chociażby po to, by nabyć podstawowa wiedzę o tym, co być może czynimy źle. A może sytuacja jest wprost przeciwna? Wydaje Ci się może, że wszystko na temat odżywiania i diety wiesz, bo czytasz porady w znanych, kolorowych magazynach? Bo od dawna interesujesz się zdrowym odżywianiem i zdrowym trybem życia? Niestety Twoja wiedza może być dość iluzoryczna. Nie czyni to jeszcze z Ciebie specjalisty i powinieneś zdawać sobie z tego sprawę. Kolorowe magazyny umieszczają informacja dla wszystkich, a więc i dla nikogo. Dietetyk tymczasem zajmie się nami indywidualnie i jest w stanie odpowiedzieć na nasze realne upodobania, uwzględniając zarówno potrzeby, wynikające z płci, wieku i trybu życia, jak i upodobania. Dlatego też postawimy tezę, że wizyta u dietetyka jest zawsze dobrym pomysłem, niezależnie niemalże od naszej sytuacji. I wtedy, gdy zdrowie wymusza na nas zmianę sposobu odżywiania. A także wtedy, gdy od zawsze Więcej

codzienne treningi

3 sposoby na umilenie codziennych treningów

8 listopada 2016 Administrator 0

Dbanie o własną sylwetkę i formę jest teraz w modzie. Coraz więcej osób zwraca uwagę na swoją codzienną dietę, dobiera starannie codzienne aktywności i intensywnie trenuje, chcąc osiągnąć jak najlepsze efekty. Trenując codziennie, szybko może Cię jednak dopaść rutyna bądź zniechęcenie. Jak sobie z nim poradzić, a konkretniej, jak sobie umilić codzienny trening? Skorzystaj z naszych wskazówek i ćwicz z uśmiechem na ustach. Trening pełen nowości – muzyki możesz słuchać zawsze Ćwiczysz codziennie i już na pamięć znasz swój układ? A może dopada Cię zniechęcenie, bo efektów spodziewałaś się o wiele szybciej? W takim przypadkach pomoże muzyka – słuchanie nowości, muzyki w ulubionym stylu czy oglądanie teledysków szybko przełamie treningową nudę. Co więcej, w towarzystwie nowości, muzyki w ulubionym stylu czy teledysków, czas treningu będzie płynął o wiele szybciej, co spodoba się znudzonym i zniecierpliwionym osobom. Jeśli wybierzesz rytmiczne i żywiołowe utwory, codzienny trening będzie oznaczał również sporą dawkę mile widzianego ruchu i dobrej energii, która dobrze nastroi Cię na resztę dnia. Trening z ulubionym serialem – czemu nie? Dla tych, którym muzyka podczas treningu przeszkadza, mamy rozwiązanie w postaci oglądania ulubionych seriali. Kilkudziesięciominutowe odcinki będą wspaniałym uatrakcyjnieniem każdej serii ćwiczeń. To rozwiązanie przypadnie do gustu także tym, którzy nieustannie narzekają na brak wolnego czasu, który mogliby poświęcić na swobodne oglądanie telewizji. Znajdź więc swój ulubiony serial, korzystając również z odcinków internetowych, oglądaj go podczas codziennych ćwiczeń i zobacz sam, Więcej

gotowanie na parze

Zdrowe gotowanie na parze – także w mikrofalówce

7 listopada 2016 Administrator 0

Dzięki kuchenkom mikrofalowym możemy szybko i wygodnie przygotowywać rozmaite potrawy. Również wśród nich znajdują się zdrowe i pyszne dania na parze. Gotowanie na parze jest bardzo zdrowe. Dietetycy polecają, aby właśnie w taki sposób przygotowywać potrawy, które są wtedy lekkostrawne, zachowują ważne witaminy i minerały, które wypłukiwane są przy gotowaniu w wodzie. Jednak do gotowania na parze wcale nie musisz kupować specjalnych urządzeń, garnków czy wkładów do garnków. Gdy masz w domu zwykłą mikrofalówkę, także dzięki niej możesz szybko i wygodnie przygotowywać zdrowe potrawy. W mikrofalówce świetnie udają się warzywa – zarówno te świeże, jak i mrożonki. Gotować można także mięsa oraz ryby. W internecie można znaleźć mnóstwo przepisów na szybkie dania na parze z mikrofalówki. Jak gotować na parze w kuchence mikrofalowej? Do gotowania na parze potrzebne będą przede wszystkim odpowiednie pojemniki – najlepiej nadają się do tego pojemniki żaroodporne oraz zwykłe pudełka plastikowe do przechowywania żywności, które praktycznie każdy z nas ma w domu. Przy gotowaniu trzeba pamiętać o tym, żeby dolać do pojemnika nieco wody. Można też dodać przyprawy. Potrzebne jest też przykrycie – wtedy gotowane potrawy na parze nie przesuszą się i zachowają wilgoć. Przykrycie musi mieć otwory do wypuszczania pary. Jako przykrycie można wykorzystać specjalne przykrywki plastikowe do mikrofalówek. W sprzedaży znajdują się również specjalne pojemniki przeznaczone do gotowania na parze – to koszt około 50-70 złotych w zależności od modelu. Pojemniki tego rodzaju najczęściej Więcej