podkręcenie metabolizmu

6 skutecznych sposobów na podkręcenie metabolizmu.

10 października 2015 Administrator 0

01. Regularne odżywiane. To absolutnie podstawowy i niezawodny sposób na podkręcenie metabolizmu, który spowolnił przez stosowanie złych nawyków żywieniowych. Jedz zdrowo i często, pamiętaj, że głód jest uczuciem patologicznym, więc nie czekaj aż się pojawi. Przy jedzeniu co dwie godziny istnieje jednak spore ryzyko przekroczenia limitu kalorycznego, dlatego należy minimum dzień wcześniej planować wszystkie posiłki, z wyliczeniem kalorii oraz wartości odżywczych. Pamiętaj, że jeśli opuszczasz posiłki lub jesz zbyt mało, organizm broni się przed spadkiem energii magazynując tłuszcz i spowalniając procesy metaboliczne.  02. Suplementacja. Dobry suplement diety oparty na błonniku i minerałach może okazać się nieoceniony i skutecznie wpływać na podkręcenie metabolizmu. Błonnik przyśpiesza pracę jelit i zwiększa ilość soków trawiennych. Niesamowicie pomocne są również minerały: chrom, magnez, wapń – przyjmowane jednocześnie z pewnością przyśpieszą nasz metabolizm. 03. Aktywność fizyczna. Trening, o ile jest wykonywany regularnie przyśpiesza i pozytywnie wpływa na podkręcenie metabolizmu oraz przemianę materii. Dzieję się tak jednak tylko, jeśli ćwiczymy siłowo. Trening aerobowy spala tłuszcz jedynie, gdy jesteśmy w ruchu, siłowy natomiast w trakcie ćwiczeń i kilka godzin po ich zakończeniu. 04. Dużo przypraw. Zioła takie jak majeranek, bazylia i oregano oraz przyprawy korzenne np. imbir, cynamon, curry, pieprz, papryka, kolendra pobudzają żołądek do wydzielania kwasów, co znacznie przyśpiesza procesy trawienne które również odgrywają ważna rolę i wpływ na podkręcenie metabolizmu. Podobne działanie ma czosnek, dlatego nie żałuj go sobie w codziennym menu. Sól jednak ogranicz do minimum, jest nam niezbędna do Więcej