dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska na utratę masy ciała

7 listopada 2015 Administrator 0

Dieta śródziemnomorska. Pośród wielu sposobów na utratę masy ciała, tylko nieliczne można z całą pewnością uznać za zdrowe. Dobra dieta nie powinna być drogą przez mękę, lecz sposobem odżywiania na resztę życia. Musi być smaczna, zdrowa, gwarantować dobre samopoczucie i szczupłą sylwetkę. Taka jest właśnie dieta śródziemnomorska. Czym charakteryzuje się dieta śródziemnomorska? Jak wskazuje jej nazwa, dieta śródziemnomorska powstała w oparciu o sposób odżywiania charakterystyczny dla ludzi z regionu morza Śródziemnego. Cechuje ją duża różnorodność, niska, lecz bezpieczna kaloryczność i brak konieczności stosowania poważnych wyrzeczeń. Jakie są wskazania do stosowania diety śródziemnomorskiej? Wskazaniem może być oczywiście chęć zmniejszenia masy ciała o kilka lub kilkadziesiąt kilogramów – nie ma zupełnie znaczenia ile. Dobrym powodem dla przejścia na dietę śródziemnomorską są również względy czysto zdrowotne. Ten sposób żywienia to doskonała profilaktyka chorób serca i miażdżycy. Na dłużej zachowasz również młody wygląd, gdyż ta dieta jest wyjątkowo bogata w dobroczynne (nienasycone) kwasy tłuszczowe i witaminy. Odżywianie na diecie śródziemnomorskiej. Nastawiona na odchudzanie jest rozpisywana na 1200 kalorii, jednak żeby zdrowo schudnąć wystarczy, że odejmiesz od całkowitej przemiany materii (CPM) 500 kalorii i będziesz trzymać się zakładanego planu żywienia. W diecie śródziemnomorskiej smażenie na tłuszczu zastępuje grillowanie, pieczenie w folii lub gotowanie na parze. Jadłospis jest bogaty w ryby, owoce morza i chude mięso (drobiowe i wołowe). Każdy posiłek wzbogacają warzywa. Należy jeść orzechy i pestki, pieczywo razowe, kasze, brązowy ryż, wszelkiego rodzaju makarony, Więcej

diety odchudzające

Diety odchudzające – Omawiamy najpopularniejsze

29 października 2015 Administrator 0

Diety odchudzające. Nie sposób zliczyć ile różnych diet zostało dotychczas wymyślonych i nazwanych. Postanowiliśmy krótko omówić najpopularniejsze obecnie sposoby odżywiania. Do diet efektowniejszych można zaliczyć dietę: niskoenergetyczną, bardzo niskoenergetyczną, niskowęglowodanową, czy wysokobiałkową. Reszta z nich są to diety niemające naukowego uzasadnienia, o których przeważnie możecie poczytać w kolorowych gazetach. Diety odchudzające Dieta Niskoenergetyczna Słynna na całym świecie dieta „1000 kalorii”. Opiera się na przejrzystych zasadach, nie wymaga bezwzględnej zmiany sposobu odżywiania, a jedynie znacznego zmniejszenia dotychczasowych porcji. Jej celem jest szybkie zgubienie zbędnych kilogramów bez konieczności stosowania wielkich wyrzeczeń. W pierwszej fazie może sprawiać problemy, rozciągnięty żołądek potrzebuje czasu na skurczenie się, dopiero wtedy przestaniemy odczuwać uciążliwy głód. Dieta Bardzo Niskoenergetyczna Jest to dieta specjalistyczna, stosowana tylko w wyjątkowych okolicznościach i przy wskazaniach zdrowotnych. O rozpoczęciu jej stosowania może decydować jedynie lekarz, po uprzednim wykonaniu kompletu badań. Dziennie spożywa się jedynie 800 kalorii, a czasem nawet mniej. Są one dostarczane w postaci płynnej, z przygotowanych z wodą gotowych mieszanek odżywczych. Dieta niskoenergetyczna to prawdziwa katorga dla organizmu i psychiki człowieka, dlatego warto zadbać o siebie zanim stanie się ona jedynym sposobem walki z otyłością.  Dieta Proteinowa inaczej zwana białkowa Opiera się na znacznym zwiększeniu udziału białek w diecie, przy równoczesnym ograniczeniu ilości tłuszczów oraz węglowodanów. Dieta podzielona jest na mniej i bardziej restrykcyjne fazy. Dużo mówi się o szkodliwym wpływie nadmiernych ilości białka na pracę nerek i wątroby. Mimo wszystko zwolenników Więcej