dieta niskoenergetyczna

Dieta niskoenergetyczna a zdrowe odżywianie

1 listopada 2015 Administrator 0

Dieta niskoenergetyczna – podstawową zasadą tej diety jest znaczna redukcja dziennego spożycia kalorii. Choć jest to bardzo kontrowersyjny sposób odżywiania, dieta ma wielu stałych zwolenników i od lat niezmiennie zajmuje pierwsze miejsce w rankingach diet odchudzających. Fundamentalnym zadaniem diety niskoenergetycznej jest znaczne zmniejszenie masy ciała, u osób cierpiących na nadwagę lub otyłość oraz uzyskanie normalnej, zdrowej masy ciała. Osiąga się to poprzez zredukowanie wartości energetycznej diety wobec dobowego zapotrzebowania danej osoby, im bardziej wartość energetyczna diety mniejsza, tym rezultat utraty masy ciała jest szybszy. Dieta niskoenergetyczna Czym charakteryzuje się dieta niskoenergetyczna? Ilość kalorii oscyluje w zakresie 1000 – 1200 kalorii na dobę. W przypadku mężczyzn należy uwzględnić dodatkowych 200 kcal. Jest to więc nic innego jak słynna dieta „1000 kalorii”. Według jej zwolenników, z niczego nie trzeba rezygnować, a jedynie należy pilnować, aby nie przekroczyć dziennego limitu. Dobrze zbilansowana jest w stanie zaspokoić podstawowe zapotrzebowanie człowieka na składniki odżywcze. Wymaga to jednak sporej wiedzy z zakresu odżywiania i bezwzględnej konsekwencji przy wdrażaniu w życie swojego teoretycznego menu.  Jakie są wskazania do stosowania diety niskoenergetycznej? Celem takiego odżywiania jest szybki i znaczny spadek wagi. Szacuje się, że przy diecie 1000 – 1200 kalorii będziemy tracić od 1.5 do 2 kg każdego tygodnia. Odżywianie na diecie niskoenergetycznej.  Jeśli zależy nam nie tylko na spadku wagi, ale również uniknięciu konsekwencji zdrowotnych wiele produktów musimy po prostu całkowicie wykluczyć. Jedząc po 1000 – 1200 kalorii będziemy chudnąć bez względu na wszystko. Jeśli jednak połowa Więcej

diety odchudzające

Diety odchudzające – Omawiamy najpopularniejsze

29 października 2015 Administrator 0

Diety odchudzające. Nie sposób zliczyć ile różnych diet zostało dotychczas wymyślonych i nazwanych. Postanowiliśmy krótko omówić najpopularniejsze obecnie sposoby odżywiania. Do diet efektowniejszych można zaliczyć dietę: niskoenergetyczną, bardzo niskoenergetyczną, niskowęglowodanową, czy wysokobiałkową. Reszta z nich są to diety niemające naukowego uzasadnienia, o których przeważnie możecie poczytać w kolorowych gazetach. Diety odchudzające Dieta Niskoenergetyczna Słynna na całym świecie dieta „1000 kalorii”. Opiera się na przejrzystych zasadach, nie wymaga bezwzględnej zmiany sposobu odżywiania, a jedynie znacznego zmniejszenia dotychczasowych porcji. Jej celem jest szybkie zgubienie zbędnych kilogramów bez konieczności stosowania wielkich wyrzeczeń. W pierwszej fazie może sprawiać problemy, rozciągnięty żołądek potrzebuje czasu na skurczenie się, dopiero wtedy przestaniemy odczuwać uciążliwy głód. Dieta Bardzo Niskoenergetyczna Jest to dieta specjalistyczna, stosowana tylko w wyjątkowych okolicznościach i przy wskazaniach zdrowotnych. O rozpoczęciu jej stosowania może decydować jedynie lekarz, po uprzednim wykonaniu kompletu badań. Dziennie spożywa się jedynie 800 kalorii, a czasem nawet mniej. Są one dostarczane w postaci płynnej, z przygotowanych z wodą gotowych mieszanek odżywczych. Dieta niskoenergetyczna to prawdziwa katorga dla organizmu i psychiki człowieka, dlatego warto zadbać o siebie zanim stanie się ona jedynym sposobem walki z otyłością.  Dieta Proteinowa inaczej zwana białkowa Opiera się na znacznym zwiększeniu udziału białek w diecie, przy równoczesnym ograniczeniu ilości tłuszczów oraz węglowodanów. Dieta podzielona jest na mniej i bardziej restrykcyjne fazy. Dużo mówi się o szkodliwym wpływie nadmiernych ilości białka na pracę nerek i wątroby. Mimo wszystko zwolenników Więcej