ścianka wspinaczkowa

Nie tylko ścianka, czyli ćwiczenia wspinaczkowe w domowym zaciszu

14 listopada 2017 Administrator 0

Miłośnicy wspinaczki wysokogórskiej doskonale zdają sobie sprawę z tego, jak intensywnych treningów wymaga ich ukochana wspinaczka. Jednak jeśli chodzi o ćwiczenia, które mają na celu wyrobienie konkretnych aspektów techniki wspinaczkowej, bardzo często pojawiają się poważne problemy natury praktycznej. Otóż najzwyczajniej nie każdy z nas ma czas, by regularnie odwiedzać ściankę, szczególnie jeżeli mieszkamy w pewnej odległości od dużego miasta. Istnieją jednak możliwości ćwiczenia wspinaczki w domowych warunkach, które opiszemy w tym artykule. Po pierwsze koncentracja Trening w domu może być dużym ułatwieniem, ale też wyzwaniem dla naszej dyscypliny. Kluczowe słowo to „koncentracja” – z jednej strony możliwość ćwiczenia we własnym tempie może ją ułatwić jej osiągnięcie, z drugiej zaś domowe warunki oznaczają dużo potencjalnie rozpraszających czynników. Domowe ćwiczenia wymagają więc właściwego podejścia, by osiągnąć odpowiedni poziom regularności. Musimy traktować je jak święty rytuał, wyznaczając sobie określone pory w tygodniu, które będą poświęcone wyłącznie domowemu treningowi. Można podejść do tego jako do przydatnego ćwiczenia dyscypliny, która w tak wymagającej dziedzinie jak wspinaczka jest na pewno kluczowa. Nie zapomnij o planie Ważne będzie ułożenie planu ćwiczeń, który równoważy domowe ćwiczenia z treningiem na ściance. Warto dokładnie określić, które ćwiczenia będziemy wykonywać w domu, a które na ściance, dzięki czemu czas spędzany na „profesjonalnych” ćwiczeniach będzie można wykorzystać jak najmądrzej. Pamiętajmy też o tym, że niestety ćwiczenia siłowe w domu nie zastąpią nam ścianki, gdzie będziemy mogli w pełni poświęcić się technice. Jeśli chodzi o planowanie Więcej