aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to element odchudzania

23 października 2015 Administrator 0

Aktywność fizyczna to element odchudzania więc jeśli myślisz, ze schudniesz stosując jedynie dietę – nie mylisz się. Pozostaje jednak kwestia tego, w jakim tempie będą postępowały efekty oraz w jakim stanie będzie twoje ciało po zakończonym odchudzaniu. Regularne ćwiczenia fizyczne wpływają dobroczynnie na pracę metabolizmu, a jego sprawne działanie to podstawa efektywnego tracenia na wadze. Aktywność fizyczna to element odchudzania Dlaczego warto być aktywną? Trening zbawiennie wpływają na jędrność skóry, a przy odpowiednim obciążeniu budują tkankę mięśniową, która pięknie modeluje ciało. Masz więc wybór – postawić jedynie na dietę i uzyskać chudą lecz przywiędłą sylwetkę lub do zdrowego odżywiania włączyć ruch i być szczupłym oraz jędrnym!  Dieta a ćwiczenia.  Liczne badania wykazały, że przy spadku zbędnych kilogramów aż 70% sukcesu stanowi dieta, pozostałe 30% to ruch. Zgadujemy, że zależy ci na pełnym sukcesie, więc sprawa jest oczywista. 3 – 4 razy w tygodniu musisz uprawiać sport. Nie mniej, nie więcej. Zbyt mała ilość nie przełoży się na wymierne efekty, a zbyt duża przeciąży mięśnie i stawy. Pamiętaj, że jeśli zamierzasz ćwiczyć, musisz zwiększyć swój bilans kaloryczny! W przeciwnym razie organizm zacznie się bronić przez zbyt szybką utratą masy i metabolizm zamiast przyśpieszyć ulegnie spowolnieniu. Pamiętaj o właściwej proporcji białek w diecie, są one niezbędne do ochrony, regeneracji i budowy tkanki mięśniowej. Minimalna ilość wynosi 1g na kilogram masy ciała. Odpowiednia aktywność fizyczna. Rzetelnie oceń swój stan wyjściowy. Jak duża jest twoja nadwaga? W jakiej Więcej